マインドフルネス

マインドフルネスという言葉をご存知でしょうか?

 

精神療法の1つだそうなのですが、過去や未来にとらわれず、現在の自分の内面に注意を向けることを行う訓練法ということです。

 

何のこっちゃと思われるでしょう。興味を持った方は検索して頂ければそちらの方が正確な情報があると思うのですが、私が実践したのは、呼吸に注意を向ける訓練(呼吸法)。

 

息を吸う感じ、吐く感じ、息が喉を通る感じ、お腹の膨らみ、などに意識を向け、途中で意識が違うところにいってしまっても自分を責めない。今その瞬間に自分が感じていることに注意を向ける、といったことを実践しました。

 

他にも訓練法のバリエーションはあるのですが、一番手軽に出来るのはこの呼吸法だと思います。皆さんもやり方を調べて実践してみては如何でしょうか。

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